【減肥心路歷程】
有鑑於有些朋友因為演算法的關係，不知道我減肥挑戰結束了，還是在這邊公告一下好了。
#101的裸奔減肥挑戰成功，
#兩個月瘦了11公斤
然後有的人在問我怎麼瘦的，雖然我可以講一些聽起來很厲害的話，不過我還是要提出一些樸實又無趣的建議。
先來講我的菜單好了
早上去公園跑3000，晚上再做大約一小時健身環，中午正常吃，吃飯前先喝海藻飲，晚餐水煮蛋燙青菜雞胸肉，含糖飲料幾乎不喝，每天喝水超過2000cc，8-16的間歇性斷食，盡量不要熬夜。
剛開始一個半月瘦了5公斤，而且因為中午正常吃，所以減的還不算痛苦。
後面速度來不及，而且太胖慢跑傷膝蓋，所以用了七日蔬菜湯減肥法，連吃了14天，的確瘦很快，但是超容易復胖。
#而且復胖超快
除非你是腦袋抽風跟人打賭減肥不然要裸奔101，否則完全不建議嘗試，根本吃不到基代順便傷身體。
而且很痛苦，真的會減到懷疑人生。
結束後一晃眼就過去十天，目前體重回復到82左右，整整放縱了一個禮拜，接下來我應該還會繼續減，
會用比較踏實健康的方式來減，以體脂而不是體重為重點，也會先去詢問醫生來調整。
網路減肥方法百百種，每個人適合的方式都不同，
但凡標榜快速輕鬆減肥的，大部分都是一堆副作用，水分也是體重的一部份，很多時候就被這樣呼嚨過去。
現在大家比較有概念了，都知道重點是體脂而不是體重，我的目標也是讓體脂消到20%左右(目前26)
最後感謝粲程海洋生技老闆的海藻精華飲，我沒有收他任何業配費用，但是也喝了人家產品三個月，還是要講一下使用體驗。
老實說，由於我同時用很多方式多管齊下的減肥，所以我不能確定這飲料在我減肥路上幫助了多少。
但我可以感受到的它對於我排便跟消水腫的效果蠻明顯的，我不知道別人的情形，但以前我在減肥的時候很容易便秘，這次減下來卻幾乎沒有，
當然紅藻還有很多功效，但我只會就我感受到的說明。
另外一點就是它成分有蔓越莓汁跟葡萄汁，沒含糖飲料喝時我就把它當含糖飲料喝，雖然差很多，但至少有味道......
(看我減的多辛苦.....)
老闆本來研究這個商品很久，今年初要跟各大運動賽事作結合，把產品全面宣傳上市，但是直接遇到疫情重擊，一堆宣傳活動都取消哈哈哈哈哈哈哈哈。
不過是他還是努力的在研發新產品，偶爾跟我靠腰一下
現在他的商品主要就是賣熟客
還有一些放在個人賣場，有興趣的可以參考一下
https://reurl.cc/NjQQv5
老闆，我仁至義盡了，加油啊
祝大家都能平安渡過這個疫情，還有減肥成功
#兩者的關聯性是?
吃不到 基代 在 [討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事? - 看板FITNESS 的推薦與評價
(修改，只限於超病跟縮胃患者)
現在減肥，大家耳提面命，一再提醒要吃到基代
到底吃到基代是多大不了的事?
沒吃到基代就一定不成功嗎? 就一定復胖嗎?
你自個想想，餐餐吃到基代代表什麼
表示你所有的熱量赤字都必須靠運動跟日常生活來達成
而九分吃一分練
你運動再勤，比不上你管住你一張嘴
光靠運動的熱量赤字，那瘦得叫一個慢
減肥成功之前，我看心態會先炸裂，創業未半，而中道崩殂
因為真的實在太慢，復胖? 先瘦下來再說吧
然後是雞胸肉
到底雞胸肉是有多大魅力?
乾巴巴的一點肥肉都沒，更不用一堆人老愛只用鹽巴胡椒調味
那叫一個難吃
我就是想啃雞腿而且還要連皮一起吃!
只要控制熱量，到底為什麼一定要吃健康餐盒來虐待自己啊?
你真的能吃健康餐盒一輩子嗎?
抱歉，只是我對目前主流的減肥方式頗有微詞，特別是一定要吃到基代這件事
好像不吃到就注定復胖一樣
讓人無法認同，雞胸肉算是掃到颱風尾
有板友分享一下，你是沒吃到基代又減肥成功不復胖的嗎?
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其實我自己的減脂就是沒吃到基代的方式，也兩年了，穩定在瘦
下個月月底就能完成我的目標體重並在板上發一篇堪稱楷模的減肥文
但我真受不了基代魔人才先行發難發這篇文....
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再補充 如果你吃少於基代減重後正常吃變胖了
該怪罪的不是吃少於基代這件事
而是你所謂的「正常」吃，根本就是吃太多
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.192.68 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1626950772.A.7EB.html
對!!!!!!!!!! 就是這種留言讓我很火!!! 不吃到基代
就一定是要吃仙女餐??? 你一定要這麼極端!!!!!!!!!!??????????
所以才會推運動，然後怎麼定義仙女餐? 少於基代就叫仙女餐??
不覺得太過火了嗎?
是的 沒錯，這樣真的就夠了，1200恐怕真的不到很多男生的基代
但絕對不會不飽，只要吃的乾淨，你飽了還硬吃的基代到底是哪個天才想的?
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 18:53:47
沒有啦 健康餐盒最直接聯想的就是水煮雞胸肉這鬼東西，所以才提出來講
但我也說雞胸肉只是掃到颱風尾，我主要是想談吃到基代這件事
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 18:59:13
八月底會PO成果，但現在可以小提一下 目前第一個月瘦下約12公斤
飢餓則感還好 另外天賦異稟....我的身體目前的確是天賦異稟
不過是後天的，之後等減到目標來PO文 現在先賣個關子
那是你不運動增加代謝的情況下當然停，要比就要同樣標準
不要每次提到不吃到基代就自動代入連運動都不做好嗎
以為吃少於基代就會減到剩骨頭就跟怕自己練太壯一樣可笑
你其實真沒這麼餓 我講認真的
呵呵 先入為主以為不照主流做就一定搞壞身體我也無話對你說
現在雞胸可不便宜，健身風氣起來 商人趁機炒作，雞胸肉現在可貴了
至少比雞腿貴2倍 我在大買家8隻雞腿只要124
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 21:43:14
那種不在本次討論範圍之內啦...............
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 21:59:26
我的情況例外，我目前體質特殊，這之後PO再講吧
不過我想推的是 正常人也能用，而且強調不要吃到基代的方式
所以到時候我會稍改我的飲食菜單給大家
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 22:06:06
是阿 那種的是要擔心降低個鬼代謝
還不就是為了怕代謝降低，但代謝沒那麼容易降啦
同意你說的那些健康餐真的沒必要 照自己的方式吃即可
健康餐見鬼去吧
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 22:58:21
TDEE不就總熱量消耗? 我當然知道阿，可是你吃到基代，你的TDEE扣掉基代後
通通得由運動跟日常生活產生，這根本就沒多少啊，你一天運動三四個小時
仍然連破千都難啊，所以還是管住嘴瘦得快阿
我之所以推別吃到基代，就是為了求快
你吃到基代肯定沒我來得快，復胖只要不要吃少得太離譜，吃不到基代基本也不會復胖
你吃到基代就不會有我減得快，我求得就是一個快 因為考慮到拉太長很多人都會放棄
我才要快，我22天瘦13%體重，這就是不吃到基代的速度
(不過是不吃到基代得最極端做法才那麼快，不是很建議正常人使用
但目前我的體質特異)，不會復胖，我持續中高強度運動
還有作弊日來維持代謝，而且我已經習慣吃得少，要回復正常食量我還不願意哩
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 23:44:29
不是，實際上只有一年 我後面有放棄 就是參考吃到基代的做法
因為吃到基代減得實在太慢倒至我放棄
我現在用得就是不吃到基代的作法，持續一年已經減超過60公斤
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 23:46:16
快速瘦身對我很重要 對很多人都很重要
減得慢表示很多人都可能撐不下去
更不用談什麼維持飲食習慣
現在要發也是可以，畢竟也已經減65公斤了，不過就差個10公斤我就是正常標準了
我先忍忍再發 一個月就能達標十公斤
我雖然減重兩年 但認真減只有不到一年 但還是有點心得可以跟大家分享得
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 23:53:48
贅皮嚴重程度，與速度有關係，但關係不大，最大直接相關是:你到底有多胖
我的BMI最高超過50，早就沒救了，我不管一年瘦還是十年瘦，贅皮都一定有
根本也沒差了
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/23/2021 00:12:16
是的 當然，但我現在已經接近標準體重但還是瘦得快哦
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/23/2021 00:19:19
觀念你上youtube一堆資訊都有 千篇一律了，更何況來這版的大家都知道
所以我提供不同的管道，更何況我也強調只是個人分享，要不要做還是在個人
我上面回文有說了，老早就沒救了 無論我花幾年瘦都一樣，胖得太離譜
是沒有救的，除非我願意花15年以上來瘦，不然注定有贅皮，所以對我而言沒差了
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/23/2021 10:17:53
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